世界级100米高手是怎么跑的？（下）

　　乔伊娜说她已不记得比赛的这个阶段她在思考什么。“我仿佛进入了另一个世界，我的身体被另一个自我控制，似乎本人已不在现场。”加特林说60米阶段达到的速度已经是他的极限了。

　　观看百米比赛时，你可能认为在比赛快结束时一个短跑运动员之所以领先是因为他的冲刺速度超过其他人。事实并非如此，所有人在70米时甚至在更早时候都已经开始减速。

　　“每个人跑到最后35至40米时都在减速，”博尔登说。“如果你看到有人领先，是因为他的减速幅度比别人小。但是无论哪个人，在百米比赛的最后三分之一阶段都是减速的。”博尔登说顶尖选手的减速幅度很小，大约每小时2英里左右，但这足以产生名次的区别。”

　　“在70米时你要保持膝盖的高度。”布罗梅尔说。“人们在此时会想，‘哦，我要加速冲刺了。’但这种情况不会发生。你反而会减速的更快。”

　　博尔登说尽管选手比赛时不应该看左右两边，但在80米的时候他们可以开始利用余光。

　　“如果你已遥遥领先，你可以开始计划如何庆祝，”他说。“倘若你仍在苦战中，即使你不去向两边看，你也可以用余光预测一下你所处在的位置并思考‘是的。我有略微领先，”还是‘我稍稍落后了需要努力追回来。’你还要在脑海里自己问自己，‘我能否以在终点时前倾身体弥补差距’或者是‘我是否需要在终点时前倾身体以确保领先。’”

　　“因此你的余光成为决定因素。已经跑到80米的你必须评估自己是不是领先?第二名?还是第三?“这所有的一切都要在瞬间决定。”

　　短跑运动员在此时偶尔会犯严重错误。加特林在去年的北京世界锦标赛就是如此。他当时处于领先并且有机会最终击败博尔特。但是最后他轻微地绊了一下，手臂摆动受到影响，最终以9秒80比9秒79输给了博尔特。

　　加特林赛后谈到失去冠军的原因：“当你领先时你陷入了兴奋，一心想尽可能取得好成绩，反而适得其反造成失控。越是最后你越需要保持冷静。”

　　“不能太贪心，”加特林说，“从理论上说，在70米后不应该加速。所以从70米到终点这段距离，我会确保跑得稳定、保持高身位的跑姿。如果我贪婪，开始尝试某样新的东西，我就会失去平衡，丢掉技巧。如若身子前后摇摆，手臂乱舞，你将会得不偿失。”

　　刘易斯说，比赛最后阶段关键是保持放松。“这是百米比赛中最困难的部分，”他说。“你需要保持放松，那么夺得冠军将会水到渠成 。”

　　乔伊娜说，当她在比赛时时常会进入一个真空区域。往往直到终点冲线的时候，她才会瞬间从这种状态中摆脱出来，并前倾身体。

　　因为夺冠成绩是取决于选手身体的哪部分最先穿过终点线，所以身体前倾更利于冲线。但如果你前倾得太早，也有可能失去冠军。

　　“大多数运动员前倾过早，”博尔登说。“你的身体应该在终点线上方前倾。完美的前倾几乎与脚踏终点线同步发生，而大多数无法保持跑姿的选手会在提前一两米时就前倾身体。我常会提醒我的队员，在线上方前倾而不是前方。”

　　换句话说，你应以最快速度冲过终点，并在最后一刻再前倾。此时的你可以幻想一下你击败了博尔特，只不过他也许早已开始准备好了他的标志性庆祝。